云南信息港

当前位置:

健康又瘦身的低卡咖啡因饮食减肥餐

2019/05/15 来源:云南信息港

导读

导语:咖啡因能很快被人体吸收,当它发挥功效的时候就会成为我们健康的1大助力。咖啡因不只存在咖啡中,我们逐日摄取的食品中很多都含有它。快来看看

导语:咖啡因能很快被人体吸收,当它发挥功效的时候就会成为我们健康的1大助力。咖啡因不只存在咖啡中,我们逐日摄取的食品中很多都含有它。快来看看以下哪些能纳入你的减肥食谱吧。

早饭:低脂巧克力牛奶1杯、高纤维饼2片

咖啡因含量:20mg

低脂巧克力牛奶脂肪含量不高,能有效帮你补充身体的能量,高纤维麦饼的热量也只有20卡,足够你应付1全部早上的工作。如果觉得冷藏的牛奶早餐喝起来不舒服,也能够选择在泡脱脂牛奶的时候加入1小块黑巧克力哦。

午餐:牛肉3文治1份、低脂奶240ml

咖啡因含量:60mg

蒸蛋切成小粒,加入沙拉酱,牛油果切片,全麦面包切片,将牛肉、牛油果、蒸蛋和沙拉酱铺在面包上便可食用。少量进食牛肉对人体健康有益,低脂牛奶有助于排出身体多余水份,减轻身体浮肿。

午茶:黑咖啡1杯

咖啡因含量:80mg

1杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。但其咖啡因的分量却足以消耗人体内的脂肪。记住不要加糖,也不要加奶,而且浅度烘焙的咖啡比较有益于减肥。

晚餐:龙井炒虾仁1碟、菜心1碟、杂菜汤1碗、白饭1碗

咖啡因含量:80mg

龙井虾仁,顾名思义,是配以龙井茶的嫩芽烹制而成的虾仁。茶中咖啡因药效安全,无积蓄毒害,无毒害性副作用。因此,正常摄取茶中的咖啡因只会增强体质,提神醒脑,不会带来不良后果。

饮食窍门:

将河虾去壳,用清水洗净滤干盛入盘内,加入盐和蛋清用筷子搅拌至有粘性时加入生粉和味精搅拌均匀,腌制2个小时。将龙井茶用烧开的热水50克泡约1分钟,滤出茶叶和茶水备用。将锅烧热,放入虾仁,当虾仁呈白色时滤去油。在锅中放入葱,再将虾仁倒入,迅速将茶叶茶水倒入,再翻炒片刻便可。

月经量多喝什么好
月经量多能吃什么调理
月经量多吃点什么补
标签